고온은 ‘정서 더위 ’ & Nbsp; 생리심리 격온이 필요합니다

최근 고온 날씨가 연이어 나타나 정서'더위 '시민들이 많아지면서, 기자는 하얼빈시 제1전문병원 원장, 심리 문제 전문가 장총과 고급 심리상담사 심연령을 취재했다.

원인 발생:

지속 고온 이 인체 를 자극 하다

이전의 날씨의 고온이 계속되면서 하시의 각 대병원에서 더위를 먹은 환자와 만성병이 돌발하는 환자가 많아지면서 고온은 많은 질병을 유발하는 재앙이 되었다.

또한 하얼빈시에는 고온이 유발된 정서'더위 '환자들이 많이 나타나고 구체적인 증상은 정서적이지 않고 조급해 짜증, 불안, 몸에서 두푸, 가슴, 가슴, 가슴, 심장박동과 수면 등의 상황이 나타나 고온 날씨에 유발되는 정서반응이기도 하고, 이런 나쁜 감정반응은 학습, 작업과 생활에 일정한 방해를 준다.

시 제1전문병원 원장, 심리 문제 전문가 장총은 사람의 정서와 외부 환경에 밀접한 연계가 있었고, 고온 날씨와 외부 환경변화를 지속할 때, 인체의 이 작은 환경의 영향도 따라서 변화할 수 있다고 지적했다.

일반적으로 저온 환경은 사람의 정신안정에 이롭고 온도가 상승하는 변화폭이 커지면 외부 감각, 정서, 정신에 변화가 생기고, 신체적 불안을 가져올 뿐만 아니라 사람의 심리와 정서에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라, 안절부절부절, 짜증, 짜증, 짜증, 짜증, 짜증, 짜증, 짜증, 기억력 저하 등이 발생한다.

정상인 가운데 약 16%가 여름철에 ‘정서 더위 ’가 발생할 수 있다는 자료가 있다. 특히 기온이 35 ℃를 넘어 일조는 12시간, 습도가 80%를 넘을 때 기상 조건이 인체 하구의 정서조절 중추의 영향이 뚜렷하게 증가하고, 생리 중서와 ‘정서중서 ’의 비율이 급격히 상승한다.

고급심리상담사 심연령은 시민이 이런 증상이 나타날 때 사실상 이미 정서 ‘ 더위 ’ 에 빠졌다고 지적했다.

기분이 초조하고, 늘 사소한 일로 가족과 동료의 의견에 불만을 느끼고, 자신은 마음이 흐리멍덩하고, 정신적인 고민을 하지 못하고, 항상 잊어버리며 일을 잊고, 두 사람은 심경에 저속하고, 어떤 일에도 흥미가 없고, 동료와 가족에 대한 열정이 부족하고, 이런 상황은 아침이 좀 나빠지고, 저녁은 더 심해지고, 셋째 행동은 이상하고, 항상 고집스럽게 생활중의 간단한 동작을 반복한다.

어떻게 벗어나지:

생리적 심리

심리 전문가 장총은 정서'더위'에서 벗어나 두 가지 경로를 통해 이뤄지는 것은 생리적 차원에서 물리적 온도를 낮추는 것이라고 말했다.

둘째는 마음의 온도가 떨어지고, 주로 마음을 풀어 마음을 가라앉히게 한다.

생리적 온도는 방을 통풍이 통하게 하고, 적시에 수분을 보충하고 충분히 휴식을 취하여 자신은 비교적 시원하고 통풍이 좋은 환경에 몸을 둔다.

장총은 정서가 더위를 먹는 내인으로 결국 환경에 대한 적응력이 떨어진다고 말했다.

이에 따라 무더운 고온환경에서 가능한 한 휴식 시간을 늘려야 하며 음식 조절, 영양 증가, 여름철 양생도를 중시해야 한다.

심리 온도가 떨어지는 것은 정서 더위를 깨뜨리는 것은 주로 자기 조절에 의존하는 것이다.

예를 들어 기거 시간을 조절하고 수분과 비타민을 제때에 보충하고, 식힌 음식을 많이 먹으면 식힌 음식을 피하는 등 자신의 기분을 조절하는 데 도움이 된다.

정서 중서 예방 치료가 매우 중요하다.

그래서 날씨가 더울수록 일에 부딪히면 마음이 편안해야 한다.

마음이 어지러울 때 가벼운 음악을 들을 수 있고, 낭만적인 정서를 배양하고, 숲, 푸른 하늘, 바다 등 시원한 화면을 상상하며 빙산 설봉이나 차가운 살을 찌푸린 북풍 속에서'천리 빙봉, 만리 눈보라'의 북국의 풍광, 잊고 뜨거운 습격으로 심리적 열기를 낮추고 있다.

귀찮은 일을 적게 생각하고 즐거운 일을 생각하면 유머러스한 기분을 유지하면 여름의 더위를 잊을 수 있다.

고급 심리상담사 심연령은 양호한 심리상태는 정서 중서 예방의 기초와 관건이라고 생각한다.

그녀는 "마음이 차갑고 차갑다"고 주장했다.

이 구절은 간단한 글자 속에 깊은 이치를 담고 있다.

情绪和身体之间有着互相影响的关系，一个心态平和、心理健康的人，同样在高温环境下的基础代谢和生理功能都相对比较正常，而保持良好的心态就需要对人、对事、对物都要有一个正确的认知，接纳环境给予的一切安排，主动地觉察自己情绪和身体的不适并能够及时地调整，有意识地安排调整身心状态的活动，如游泳、郊游、参加心理沙龙等，有意识地饮用合时令的饮食(多清淡、多饮水等)和安排作息时间;需要特别指出良好的心态来自于平时的培养，尤其要培养不抱怨、不评判的心理状态，这是保持心态平和的必经之路，当把心态平和变成自己的一种习惯时，适应环境的能力、解决问题的能力就会大大增强和提高。

심연령은 올해 수능 하얼빈이 고온 날씨를 따라잡은 만큼 마음가짐이 평온한 아이를 제대로 발휘할 수 있을 것이며 환경과 기온의 변화로 인해 실상을 초래하지 않을 것이라고 말했다.

한의학 양생은 항상 “심맥이 백맥이 풀린다 ”고 말한다. 즉 마음의 평화와 활달은 신체의 건강을 보장하고 정서의 안정을 보장할 수 있다.

이로써 심리 건강의 중요성을 알 수 있다.

전문가들은 연일 고온이 무섭지 않다고 강조했다. 시민은 평온한 마음을 받아들이고 정확한 방법으로 자신의 몸과 마음을 조절할 수 있으며, 여름기를 편안히 보내며 절연정서'더위'를 절연했다.